מאמנת אותך לחיים בריאים

שוב ושוב מגלה את עצמך מול המקרר/המזווה?
מחשבות או פעולות אובססיביות שולטות על חייך? 
הלילות טרופים ונעדרי שינה? 
עוד פעם נפילה, ועוד פעם ועוד... הבטחת לעצמך מיליון פעם לא להתפתות שוב!
מבחנים משתקים אותך? 
מערכות יחסים מתפוצצות בפרצוף? מריבות עם ההורים, עם הילדים, עם הבוס...
החיים דפוקים והדימוי העצמי טבע מזמן?

חבל לסבול כל כך כשאפשר לחיות טוב! 

אודות

אני גבריאלה, אחות אחראית מחלקת שיקום במרכז רפואה שיקום וסיעוד 'בית הדר' באשדוד, מאמנת בריאות מוסמכת ופסיכותרפיסטית קוגנטיבית-התנהגותית לפי שיטת CBT ברישיון משרד הבריאות. בשנים האחרונות אני מלווה אנשים בתהליך ריפוי ממוקד מותאם אישית

הוכשרתי כפסיכותרפיסטית לפי שיטת CBT במסלול מיוחד לאחיות בעלות תואר שני מטעם משרד הבריאות. 
את אומנות הטיפול בPTSD למדתי ישירות ממפתחת השיטה הבינלאומית פרופסור עדנה פואה, ואני רואה זכות ושליחות לסייע לנפגעי פוסט-טראומה. 
קרא עוד

לקוחות ממליצים

"אני מאוד ממליץ לאנשים אחרים וגם לחברים ולבני משפחה שלי להתרשם מי היתרונות של 
טיפול ב CBT. עבורי הכלים שקיבלתי זה שינה את דרך החיים שלי, זה מאפשר לי להמשיך להשתמש בכלים אלה כל החיים. הטיפול פתח זיכרונות קבורים עמוק רבים, שבאותם ימים היו מאוד רגשים, איך באמצעות הטיפול ב CBT הפכתי לאדם טוב יותר, רגיש, רגוע, לא נלחץ יותר מי אירועים, עובד ומסתדר בעבודה ועם בני המשפחה. הרגשתי מחויב לתהליך הטיפול , אני מאושר. האירועים של העבר לא שולטים בי יותר. אחרי התאונה שעברתי אני קיבלתי במתנה את עצמי." (א.כ, 2018) 

"לפני הטיפול בגישה CBT הייתי מאוד רגשיה, מצאתי את עצמי מותשת מאוד. הטיפול עזר לי להבין היחסים שלי עם האוכל ואת הנזק שהוא מקנה על הבריאות שלי. בשבועות הבאים למדתי בעזרת השיעורים שאני מקשיב ומתרגל , כדי להגיע לתוצאות. אני מבין שאני מסוגל לתקן זאת. בעקבות חזרה ליסודות אני מוצא את הקשר שלי עם המזון הרבה יותר בריא. הטיפול נתן לי את הכוח לאפשר לי לבחור טוב יותר, ולהבין כי מזון הוא דלק ולא הצורך לרצות אחרים. עכשיו אני אוכלת רק כשאני רעב. בשל מערכת יחסים חדשה עם המזון, אני לא מרגיש רעב ואני המשיך הורדתי במשקל 6 קילו ב 3 חודשים. העור שלי נראה שונה, עדין, למדתי לשתות מים כמה שצריך ומרגיש טוב יותר, ורמות האנרגיה שלי גדלו." (ח.ב., 2018)
"לפני טיפול בשיטה CBT מצב הרוח שלי היה נמוך הבעיות שלי עם היחסים שלי עם האוכל היו מקשים . לא הייתי מודע לכך שאני אוכל כדי לרצות אנשים אחרים, לא הבנתי איך אני משתמש במזון ככלי לרצות אחרים. הדיאטה שלי כללה מזונות מעובדים אשר היו נגישים בקלות והיה מעט פירות וירקות טריים. התנהגות זו הייתה בעיקר בשל מצב הרוח הלא טוב, מתמיד במצב רוח ירוד שהיה לי באותו זמן." ( י.ג., 2018)
"למדתי בטיפול CBTAהגוף שלי מגיב על המחשבות שלי ועל התמונות שיש לי בראש , אני יכולה לעורר את מערכת הרבייה שלי ולשפר את הפוריות. ייתכן שגם את קיבלת אבחנה שאת סובלת מבעיות פוריות מסיבות בריאותיות או סיבות שלא מוסברות כלל, איך המוח שלנו הוא הכלי רב עוצמה שיכול לעזור לנו להמשיך ולהרות באופן טבעי, או עם התערבויות רפואיות כגון IVF. אני עשיתי את זה וזה עובד , ממליצה על הטיפול זה בחום." ( ד.ס., 2018)
"אני נאבקתי עם מצב נפשי ירוד לאורך זמן. ביליתי זמן רב בודדה בבית. טופלתי בטיפולים שונים ונכנסתי לתוכניות שונות ולקחתי תרופות שלא פעלו. כשהציעו לי טיפול בשיטת CBT עם כלים מגובנים ושיעורי בית שממש עבדתי על זה, התחלתי להתחבר, הרגשתי כאילו מצאתי סוף סוף את התשובה לשאלות שחיפשתי. פשוט לא ידעתי מה לעשות בקשר למצב רוח דכאוני שהיתי בו ואז כשנאלצתי להתחיל לבצע משימות פעם אחרי פעם הכול השתנה, פשוט שינה את כל הדרך שלי להסתכל על עצמי ועל העולם. כולם צריכים לשמוע את המסר שלי. אני אומרת עכשיו לכולם שאני יודעת שהטיפול ב CBT משנה חיים." (ג.ד., 2019)
"אני רוצה לנצל הזדמנות זו כדי להודות לך על זה שעזרת לי להיות אדם טוב יותר, כי עכשיו אני יכול לחיות עם עצמי, יכול לטוס ולהרגיש חופשי. סוף סוף אני נהנה, ובני המשפחה מאושרים יחד איתי. ממליץ מאוד על טיפול בשיטה CBT בפחד מי טיסה."
( ד.ח., 2019) 
בטיפול CBTלמדתי דברים חדשים, על קשר של תיאבון ושינה. קראתי על אנשים שנמנעו משינה ומצב ההורמונלי אצלם השתבש, רמות גבוהות של הורמון גרלין גורם לעליה ברמת התיאבון. שינה טובה היא מאוד חשובה כי בשלבים עמוקים יותר של שינה משתחרר את ההורמון לפטין אשר מסדיר את התיאבון. עכשיו אני רגועה, אני ישנה שינה רצופה על מנת להבטיח איזון הורמונלי וגם לא אוכלת יותר בלילה. סידרתי 2 הבעיות שלי ביחד: שינה ואכילה.(ר. ב., 2018)
"הדרך הטובה ביותר להפסיק היא לגרום למוח שלך לקשור סיגריה לכאב. לקשר הנאה עם עישון, וכאב עם לא עישון - הם לגמרי לא בסדר. במהלך הטיפול, אני עברתי תהליך של חשיפה. מצב זה ישפיע וגורם למצב מאוד מוצלח, שבו היה קל יותר - באמצעות הדמיה ותמונות מונחות - לתכנת מחדש תבניות שליליות, הרסניות למחשבות חיוביות שיכולות לעזור לי לוותר על הרגלים שלילים ולהתמסר לתהליך של גמילה מי עישון." ( ק.ב, 2019)
בטיפול CBT אני למדתי על חשיבות של עבודה על ביטחון העצמי בחיי, קיבלתי שיעורי בת בין המפגשים והשיחות עם המטפלת שלי בגובה עיניים קידמו אותי המון. הפסקתי להשוות את עצמי עם אחרים, לקחתי אחראיות עלי ,היום יודעת לחגוג את הייחודיות שלי ואת ההצלחות שלי ולמדתי לתת דגש על תוצאות חיוביות. אני השגתי בסוף התהליך ביטחון עצמי והערכה עצמית גבוהה ובאמת זה מה שעוזר לי מאוד עד היום (א.ש., 2019)
אני עברתי שינויים התנהגותיים באמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי ואני יכול להגיד שהם נחשבים באמת לטיפול הטוב ביותר עבור נדודי שינה מתמשכים. למדתי ששינה בשעה קבוע, פעילות גופנית באופן קבוע, הימנעות מי קפאין ,תה חזק, והורדת מתח הם דברים מרכזיים וזה עזר לי . אני לא משתמש יותר בכדורי שינה ואני עכשיו גבר רגוע ומאושר. (ב.ג., 2019)

שירותי הטיפולים

פוביה - PHOBIA

09 Jul, 2019
מצב של פחד קיצוני המתמקד במצב או אובייקט מסוים וגורם לתגובת חרדה קיצונית שאינה תואמת את המציאות. רשימת הפוביות הספציפיות נעה ממצבים בעלי השלכות מסוכנות (פחד גבהים או פחד מטיסות) עד פחד שאין בו הגיון ברור כמו פחד מילדים, פחד מהליכה או פחד מהספרה 8. אדם הלוקה בפוביה יהיה עסוק בהימנעות והתרחקות מהדבר שמעורר בו את רגש הבעתה, ותפקודו עלול להיפגע למשל, אדם המפחד מדם, עלול לסרב לקבל טיפול רפואי. פוביה שכיחה מאוד באוכלוסייה וקרוב לעשרים אחוזים מהאנשים סובלים מפוביה זו או אחרת. הפוביה מתחלקת לתת-קבוצות רבות של פוביות ספציפיות כאשר השכיחות בהן הן חרדה חברתית ואגורפוביה.

הפרעת פאניקה - PANIC DISORDER

09 Jul, 2019
הינה תחושת פחד המועצמת לכדי התקף עז אך חולף של חרדה קשה ותחושת אימה, גם במצבים לא מאיימים כלל. התקף פאניקה יכול להופיע באופן פתאומי לחלוטין, ללא כל טריגר ובכל סיטואציה, מלווה בתסמינים פיזיים קשים כמו: הפרעות בקצב הלב, הפרעות נשימה, רעידות בלתי רצוניות, הזעת יתר, לחצים בחזה ועוד. אדם החווה התקפי פאניקה לעיתים תכופות עלול להגיע למצבים קיצוניים של הימנעות מוחלטת ממקומות פומביים (אגורפוביה), על מנת לא לעבור את ההתקפים המשתקים.

הפרעת חרדה מוכללת - GAD

09 Jul, 2019
כאשר דאגה או חרדה הופכת כרונית, אורכת למעלה ממספר חודשים, וגוברת עד כדי פגיעה בתפקוד – ייתכן שמדובר בהפרעת חרדה מוכללת. חשוב להבין כי לא מדובר בדאגנות רגילה מהסוג הפוקד את כולנו מעת לעת, אלא בתגובה חריפה, חסרת פרופורציה, למגוון סיטואציות השזורות בחיים. המאפיין העיקרי של GAD הוא עיסוק מתמיד במחשבות טורדניות יומיומיות המוכללות לכל תחומי החיים (לימודים, עבודה, זוגיות, קשרים חברתיים וללא קשר לאירוע ממשי.
ראה עוד
Share by: