טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא סוג של טיפול פסיכותרפי המסייע למטופלים להבין את המחשבות והרגשות המשפיעים על התנהגויות. CBT הוא נפוץ לטיפול במגוון רחב של הפרעות, כולל פוביות, התמכרויות, דיכאון וחרדה.
טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא בדרך כלל קצר טווח ומתמקד בסיוע ללקוחות להתמודד עם בעיה ספציפית מאוד. במהלך הטיפול, אנשים לומדים כיצד לזהות ולשנות דפוסי חשיבה הרסני או מטריד כי יש השפעה שלילית על התנהגות ורגשות.
יסודות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי.
הרעיון הבסיסי
מאחורי CBT הוא שהמחשבות והרגשות שלנו ממלאים תפקיד בסיסי בהתנהגות שלנו. לדוגמה, אדם אשר מבלה הרבה זמן לחשוב על מטוס התרסקות, תאונות המסלול ואסונות אוויר אחרים עשויים למצוא את עצמם נמנעים נסיעות האוויר.
המטרה של טיפול
התנהגותי קוגניטיבי היא ללמד את המטופלים שלמרות שהם אינם יכולים לשלוט בכל היבט של העולם הסובב אותם, הם יכולים להשתלט על האופן שבו הם מפרשים ומתמודדים עם דברים בסביבתם.
CBT הוא טיפול לטווח קצר, זה לעתים קרובות יותר זול מאשר סוגים אחרים של טיפול. לCBT הוכח גם תמיכה אמפירית והוכח יעיל יותר ,עזור למטופלים להתגבר על מגוון רחב של התנהגויות של חוסר מסתגלות.
בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי נמצא במקום מרכזי המחשבות השליליות האוטומטיות שיכולות לתרום ולגרום לקשיים רגשיים, דיכאון וחרדה. מחשבות שליליות אלה מתקרבות באופן ספונטני, מתקבלות כטעות, ונוטות להשפיע לרעה על מצב הרוח של הפרט.
בתהליך CBT, המטופלים בוחנים את המחשבות האלה ומעודדים להסתכל על ראיות מהמציאות שתומכות או מפריכות את המחשבות האוטומטיות . על ידי כך, אנשים יכולים להיות יותר אובייקטיבים ומציאותיים, להסתכל על המחשבות התורמות לרגשות של חרדה ודיכאון. בהיותם מודעים למחשבות השליליות ולעתים לא מציאותיות שמפחידות את רגשותיהם ומצבי הרוח שלהם, אנשים יכולים להתחיל לעסוק בדפוסי חשיבה בריאים יותר.