CBT

  CBT טיפול קוגניטיבי התנהגותי

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא סוג של טיפול פסיכותרפי המסייע למטופלים להבין את המחשבות והרגשות המשפיעים על התנהגויות. CBT הוא נפוץ לטיפול במגוון רחב של הפרעות, כולל פוביות, התמכרויות, דיכאון וחרדה.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא בדרך כלל קצר טווח ומתמקד בסיוע ללקוחות להתמודד עם בעיה ספציפית מאוד. במהלך הטיפול, אנשים לומדים כיצד לזהות ולשנות דפוסי חשיבה הרסני או מטריד כי יש השפעה שלילית על התנהגות ורגשות.

יסודות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי.

הרעיון הבסיסי מאחורי CBT הוא שהמחשבות והרגשות שלנו ממלאים תפקיד בסיסי בהתנהגות שלנו. לדוגמה, אדם אשר מבלה הרבה זמן לחשוב על מטוס התרסקות, תאונות המסלול ואסונות אוויר אחרים עשויים למצוא את עצמם נמנעים נסיעות האוויר.

המטרה של טיפול התנהגותי קוגניטיבי היא ללמד את המטופלים שלמרות שהם אינם יכולים לשלוט בכל היבט של העולם הסובב אותם, הם יכולים להשתלט על האופן שבו הם מפרשים ומתמודדים עם דברים בסביבתם.

CBT הוא טיפול לטווח קצר, זה לעתים קרובות יותר זול מאשר סוגים אחרים של טיפול. לCBT הוכח גם תמיכה אמפירית והוכח יעיל יותר ,עזור למטופלים להתגבר על מגוון רחב של התנהגויות של חוסר מסתגלות.

בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי נמצא במקום מרכזי המחשבות השליליות האוטומטיות שיכולות לתרום ולגרום לקשיים רגשיים, דיכאון וחרדה. מחשבות שליליות אלה מתקרבות באופן ספונטני, מתקבלות כטעות, ונוטות להשפיע לרעה על מצב הרוח של הפרט.
בתהליך CBT, המטופלים בוחנים את המחשבות האלה ומעודדים להסתכל על ראיות מהמציאות שתומכות או מפריכות את המחשבות האוטומטיות . על ידי כך, אנשים יכולים להיות יותר אובייקטיבים ומציאותיים, להסתכל על המחשבות התורמות לרגשות של חרדה ודיכאון. בהיותם מודעים למחשבות השליליות ולעתים לא מציאותיות שמפחידות את רגשותיהם ומצבי הרוח שלהם, אנשים יכולים להתחיל לעסוק בדפוסי חשיבה בריאים יותר.
בתהליך של CBT, המטפל מחויב לקחת חלק פעיל מאוד.
CBT ממוקד מאוד והמטופל והמטפל פועלים יחד כמשתפי פעולה לקראת המטרות שנקבעו זו על זו.
המטפל מסביר את התהליך בפירוט והלקוח מקבל שיעורי הבית וצריך להשלים בין הפגישות.
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי יכול לשמש באופן יעיל כטיפול קצר טווח המתמקד בסיוע ללקוח להתמודד עם בעיה ספציפית מאוד.
בהשוואה לפסיכותרפיה פסיכואנליטית המעודדת חקר עצמי פתוח יותר, טיפול התנהגותי קוגניטיבי מתאים לרוב ללקוחות שבוחרים גישה מובנית וממוקדת, שבה המטפל לוקח לעתים קרובות תפקיד הוראה. עם זאת, CBTיעיל יותר, הלקוח חייב להיות מוכן להשקיע זמן ומאמץ לנתח את המחשבות והרגשות שלו. ניתוח עצמי ושיעורי בית יכולים להיות קשים , אבל זו דרך מצוינת ללמוד יותר טוב על עצמו ואיך כל המחשבות והרגשות משפיעות על התנהגותו.

תהליך הטיפול הקוגניטיבי

טיפול התנהגותי קוגניטיבי מתאים גם לאנשים המחפשים אופציה לטיפול קצר טווח עבור סוגים מסוימים של מצוקה רגשית שאינה בהכרח כרוכה בתרופות פסיכותרפיות. אחד היתרונות הגדולים ביותר של טיפול התנהגותי-קוגניטיבי הוא שהוא מסייע ללקוחות לפתח כישורי התמודדות שיכולים להיות שימושיים גם עכשיו וגם בעתיד.
Share by: